białko na czczo

Nie rozumiem po co mowiecie zeby bral piroganian po treningu, piroganian bierze sie albo rano na czczo albo na noc. Jelsi chcesz piroganian to muisz dokupic jeszcze jedno opakowanie, ja radzilbym jeszcze dokupic do tego 300g monowodzianu, z tego bedzie juz pozadny cyklik:) 9-10 kaspsulek piroganinu dziennie najlepiej na noc ,i do tego 5 g [...]

Niech nie bierze gainera z kretka!!Sprzedawca dobrze mowil.Gainer to weglowodany + bialko.Wiec jesli bierze sie kretke(a bierze sie ja NA CZCZO!!)to raczej niech nie bierze gainera bo mu to oslabi wchlanianie kreatyny. Gainerka moze brac i raz dziennie jak mu nie bardzo pasuje...i niech pamieta ze wchlanianie bialka jest ograniczone (czyli np.jak [...]

[...] z wegli 2. to błąd, lepiej nie biegać na czczo bez odpowiedniej suplementacji 3. biegaj po prostu po jakimś posiłku, staraj się by przed bieganiem zjeść szybkowchłanialne białko i troche węgli 4. to zależy jak masz możliwość chodzenia na siłownię to ułóż sobie FBW a jeśli nie i czujesz się odpowiednio zregenerowany to możesz sobie też troche [...]

//brak efektów może być wynikiem niewłaściwej diety // dietę opracowałem tak że ogrniczyłem ww, zwiększyłem białko,jem 4-5 posiłków + odżywka białkowa wieczorem //co do aerobów, nieco skuteczniejsze są rano na czczo, oczywiście wykonywane dwa razy dziennie dadzą lepszy efekt niż wykonywane raz // tak tez będę robił //generalnie liczy się i tak [...]

Myślę że wybiorę rozwiązanie kolejnego cykl 8 tygodni na kreatynie po 5 g dziennie rano na czczo . Potem zrobię przerwę . 1. Pytanie jaką teraz kreatynę wybrać ? Ostatnio trec cm3 . 2. Dołożę do tego Białko (izolat) , witaminy i wystarczy . 3. Skupie się na diecie i treningu jak do tej pory -zauważyłem że bieganie 2 razy w tygodniu przedkłada [...]

ok super wiec tak w zaleznosci od funduszy zakup kreatyne lub stack kreatynowy np. ze stackow (oba po 80 porcji czyli masz na 40 dni cyklu) Storm / Green Magnitude z czytych form kreatyny np TCM Laduj wtedy codziennie 2 porcje kreatyny/stacka (rano na czczo i potreningu) do tego zawsze przed silownia Porcja Animal Pumpa Animal Pak tak jak juz [...]

Tak, o to mi chodziło. Jeśli jest to Twoja pierwsza dieta i zarazem zmiana nawyków żywieniowych to nie ma sensu tak mocno obcinać kalorii. Zacznij z poziomu 3000 kcal. Białko ustal na ok. 200 g. Przy tak dłużym otłuszczeniu low carb będzie dobrym pomysłem, ale 200 g węglowodanów na początek sądzę, że będzie rozsądnie. Reszta zdrowe tłuszcze [...]

ogranicz wegle na poczatek do 3g na kg masy potem shcodz 2,5g i 2g zaplanuj 4tygodniowa redukcje z dieta pierwsze 2tygodnie -500kcal 3 tydzien -600kcal 4 tydzien -700kcal aeroby rano na czczo(10 min przed bialko)duzo ruchu do tego w trakcie dnia po treningu takze aeroby w postqci rowerka stacjonarnego 30min i bedzie git efekty powinny byc widoczne [...]

[...] po przebudzeniu (dokup glukozy do popicia z wodą). BCAA przed wyjściem z domu na trening. Dawki zgodnie z zaleceniami na etykietach. Jak skończysz gainera to postaw na wysokobiałkową odżywkę, najtaniej wychodzi w przeliczeniu na białko, a tego zawsze prawie w diecie niedosyt. No i jak piszesz dieta. Dużo jeść i często. Efekty murowane i masowe, i [...]

Dzieki panowie za odpowiedz! Piszecie o tym, ze przy wykonywaniu wysilku na czczo zawsze cierpia miesnie (tylko w roznym stopniu), wiec moze robic ten wysilek zaraz po treningu silowym? Na tym forum, tylko w innym dziale, dostalem odpowiedz, ze moglbym robic areoby bezposrednio po treningu silowym a l-karnityne wziac przed treningiem wlasnie [...]

specjalistą nie jestem, ale raczej nie polecane jest bieganie na czczo. Też tak robiłam ale chłopaki w tym wątku przekonali mnie do zmiany decyzji. Lepiej chyba BCAA albo jakieś białko np. Nectar Syntrax a dopiero później spalacz i bieganie. Przynajmniej ja tak zamierzam zrobić jak dotrze do mnie mój spalacz. Czekam też na opinię innych.

[...] ma mozliwości zeby aerobami spalic mięsnie? ja nie jetem "znawcą"ale..wiedza o suplementach to troche za mało zeby takie opinie wypowiadac.. Organizm łatwiej spala białko niz tłuszcz,w pierwszej kolejnosci siegnie po aminokwasy w miesniach.Dlatego bierze sie antykataboliki!!!Gluta hmb,bcaa itp. Niestety wraz z utratą tkanki tłuszczowej [...]

[...] jak ci zryje flaki. że nie wolno białka serwatkowego spożywać na czczo. tego nie powiedziałem, kłania się tutaj czytanie ze zrozumieniem aaa chyba że myślałeś, że ja to białko chce wciągnąć nosem?? hehehe słaba riposta sogi to nie wszystko, a 30% dziennego zapotrzebowania białka z proszku to przesada. a poza tym mam dosyć rozmowy z [...]

Ale kreta przed treningiem, po treningu, czy na czczo rano, bo po treningu biorę białko? Wariantów odpowiedzi na termin brania usłyszałem tyle ile razy je zadałem, bo każdy radzi inaczej. ;) Zmieniony przez - Maciekzales w dniu 2019-02-28 11:51:42

[...] wiec tylko spacer z psem okolo 6-7 km xD SUPLEMENTACJA: Na czczo: 5g jabłczan kreatyny Trek CM3, 10g BCAA Activlab Wieczorem: 5g jabłczan kreatyny Trek CM3 DIETA: Micha Strasznie lipna głównie przez wczorajszego grilla -2577 kcal -196g białko -119g tłuszcze -191g węglowodany /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/943b6952c46a46b89bb7a5f0e712d279.jpg

Dzień 2 (Czwartek 2013-09-26) AREOBY: Bieg: 6 km czas: 29min55s SUPLEMENTACJA: Na czczo: 1 tab HellBurner z PEAK'a Przed areobami: 10g BCAA Activlab W ciągu dnia: Witaminy Olimp i Omega 3 Olimp DIETA: -2628 kcal -238g białko -99g tłuszcze -207g węglowodany /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/440d14d9fad94e36b41f87774845ca7f.jpg

Dzień 3 (Piatek 2013-09-27) AREOBY: Bieg: 6 km czas: 29min12s SUPLEMENTACJA: Na czczo: 1 tab HellBurner z PEAK'a Przed areobami: 10g BCAA Activlab W ciągu dnia: Witaminy Olimp i Omega 3 Olimp DIETA: -2637 kcal -244g białko -99g tłuszcze -205g węglowodany /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a872249f560b4623b74d07f08252fa2a.jpg

[...] daje efekt w dużych stęzeniach to po 1 po 2 trzeba ja troszkę brac :) co Ci polecić Omega 3 - jeżeli dostarczasz mało z pokarmu bcaa - szczególnie gdy robisz aero na czczo białko do uzupełnienia diety :) witaminy i minerały na noc możesz zapodać magnez + cynk lepiej sie zregenerujesz Termogenik - chyba za wcześnie na te rzeczy na razie to co [...]

sorry pomylka o 1 tydzien juz ok 1-4 Trenadrol (2x1 do posilków) 5-8 Arremadext XTR (na czczo,wieczorem) 4-8 Z-Force (2x2 przed treningiem ,na noc) 5- Clomid (2tab wieczorem) 6- Clomid (1tab wieczorem) 1-7 OLIMP Gold Omega-3 (2x1) 1-7 ESSENTIALE Forte (2kap z trenadrolem) 1-4 Alliofil (1tab dziennie) 1-4 WALMARK Cynk 1tab 1-7 wit b15 4-7 [...]

[...] wygląda bo ma dobra przemianę materii , dobra bo się rozpisałem jak dla mnie za wcześnie na saa ,lecz po 3 z przodu można to rozwazyc przy takim stazu lecz dwie rzeczy białko to nie podstaw diety , są ine składniki jak ww i tłuszcze jak chcesz cykl to test solo reszta to miska i trening i zrób to z głową bez słuchania jakiś [...]